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Bring deinen Kopf in 5 Minuten zur Ruhe
Der Leitfaden für sensible Karrierefrauen
🔥 3 mentale Viren, die dich täglich sabotieren
🛑 Sofort-Übungen, die dein Gedankenchaos in 5 Minuten stoppen
ERKENNST DU DICH WIEDER?
Stress ist dein Normalzustand? Genau da setzen wir an!
Du gehst zum Wellness, aber deinen Stress nimmst du mit?
Pomodoro-Timer, Kalenderhacks, Journaling, Meditations-Apps... Du hast alles probiert, und trotzdem bleibt die innere Leere. Selbst „Me-Time“ fühlt sich an wie eine Pflichtaufgabe?
Du willst Ruhe, aber dein Kopf macht nicht mit?
Selbst nachts kommst du innerlich nicht zur Ruhe. Und morgens geht’s los, noch bevor du die Augen richtig aufhast. Schon beim Zähneputzen läuft der Kopf auf Hochtouren. To-dos, Termine, Deadlines.
Stille macht Angst?
Beim Spaziergang bist du gedanklich im nächsten Meeting.
Am See checkst du E-Mails, planst den Einkauf oder beantwortest Sprachnachrichten.
Ruhe hältst du kaum aus.
Weil dein System verlernt hat, runterzufahren.
Erholung fühlt sich fremd an.
Und genau das ist das Problem.
Was dich erwartet
Digital Detox für deine Gedanken – Ohne Esoterik, Ratgeber- oder Achtsamkeits-Blabla
In diesem Leitfaden findest du:
- 3 mentale Stress Viren, die dich täglich sabotieren – und wie du sie endlich ausschaltest.
- Praktische Übungen, mit Sofortwirkung, die du im hektischen Alltag wirklich sofort machen kannst – weil sie einfach sind und weil sie wirken.
- Eine 5-Minuten Routine, die dein Nervensystem entspannt und dir hilft, kleine Glücksmomente wieder bewusst wahrzunehmen
- Plus: Der Glückstest: Finde heraus, wie überreizt dein System wirklich ist – und was dir jetzt gut tut.
Effektiv Stress abbauen
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Auch wenn du noch ganz neu im Umgang mit Stressmanagement-Techniken bist, wirst du von meinen Ideen profitieren!
Steigere deine Lebensqualität, ohne deinen Alltag durch zusätzlichen Stress zu belasten. Also, mach es dir gemütlich und
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Madeleine Saar
Wer ist Madeleine?
Madeleine Saar ist eine erfahrene HR-Expertin aus der Wirtschaft, Hochschuldozentin und spezialisiert auf die Themen mentale Gesundheit, Stressmanagement und Longevity.
Mit einem Master in Betriebswirtschaft der Universität Münster, einer Coaching-Ausbildung in Positiver Psychologie und über zehn Jahren Erfahrung im internationalen HR-Consulting bringt sie fundiertes Wissen & Praxis auf den Punkt.
Ihren Fokus legt sie darauf, Unternehmern, Führungskräften und Organisationen basierend auf wissenschaftlich fundierten Methoden aus der Positiven Psychologie & Neurowissenschaft zu helfen, endlich wieder Ruhe im Kopf zu erhalten, statt im Dauerstress zu versinken.
Sie spricht über Longevity, meint damit aber nicht den Selbstoptmierungszirkus aus Eisbädern, Biohacking oder 5‑Uhr‑Morgenroutinen, sondern mentale Langlebigkeit. Strukturen, die entlasten. Kommunikation, die trägt. Tools, die wirklich wirken.
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